Quando falamos em saúde mental, ainda é comum que o assunto seja associado apenas a momentos de crise ou à necessidade de buscar ajuda quando algo já não vai bem.

Mas cuidar da mente também passa por aquilo que fazemos todos os dias: como dormimos, como nos alimentamos, quanto nos movimentamos, quais momentos reservamos para nós mesmos e até mesmo como estabelecemos limites dentro de uma rotina cada vez mais acelerada.

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Ao ampliar o debate sobre saúde mental, o Setembro Amarelo também nos convida a olhar para o cuidado de maneira mais ampla. Não existe uma fórmula única para o bem-estar, mas construir uma rotina que contemple movimento, descanso, autocuidado e momentos de conexão pode ser um caminho importante para uma vida mais equilibrada.Segundo diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), é indicado que adultos façam 300 minutos de atividade física moderada ou 150 minutos de exercício intenso por semana.

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Movimento também é cuidado

A atividade física não deve ser encarada apenas como uma ferramenta para transformar o corpo ou alcançar determinada performance.

O exercício........

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