Biti dehidriran preprosto pomeni, da izgubljamo več vode, kot je vnesemo v telo. Takšna situacija povzroči, da organizem težje opravlja nekatere temeljne naloge, kot sta vzdrževanje stalne telesne temperature in odstranjevanje škodljivih, odpadnih snovi iz telesa. Vodo izgubljamo z znojem, solzami in vsakič, ko gremo na stranišče, nekaj pa se je izgubi celo z dihanjem. Svoje rezervoarje sicer polnimo s tistim, kar popijemo in pojemo, vendar nas lahko toplo vreme, telesna vadba in nekatere bolezni hitro vržejo iz ravnovesja. Glede na to, da več kot polovica naše telesne teže izvira iz vode, se padec njene ravni lahko pokaže na številne načine. Blažja oblika dehidracije se pogosto manifestira z občutkom utrujenosti in pojavom glavobola, včasih pa so lahko oslabljeni celo mentalna zbranost, razpoloženje in spomin.

Mnogi se sprašujejo, ali je žeja zanesljiv znak dehidracije. Odgovor je pritrdilen, vendar ni potrebe po paniki. Ko začutimo potrebo po gašenju žeje, je organizem že rahlo dehidriran, zato je dobro takoj popiti nekaj tekočine, še posebej v........

© Dnevnik