A adesão ao exercício físico tem adquirido uma importância crescente na sociedade atual,refletindo uma preocupação crescente com os elevados níveis de sedentarismo. Estatendência é também reconhecida pela comunidade científica, que procura estratégias paraincentivar a participação regular em comportamentos ativos, em benefício da saúde,educação, urbanismo e bem‑estar social (Aibar et al., 2025). Será que a chave para a adesãoao exercício físico é treinar ao lado de outras pessoas?

Treinar em grupo e ter apoio social é um excelente facilitador porque ajuda a sustentar asnecessidades psicológicas básicas do praticante, indicando o caminho para que eledesenvolva uma motivação autónoma (fazer exercício porque o valoriza pessoalmente ouporque lhe dá prazer). É esta motivação autónoma, uma vez estabelecida, que garante aconsistência e a regularidade a longo prazo (Teixeira et al., 2012). Paralelamente,fenómenos como o “efeito Köhler” demonstram que os indivíduos com menor desempenhoindividual (ou os elementos mais frágeis de uma equipa) tendem a registar ganhossignificativos de motivação e esforço quando realizam tarefas ou competem em grupo,esforçando-se mais do que quando competem individualmente (Osborn et al., 2012). Oapoio mútuo, o incentivo e a sensação de pertença ajudam a transformar o exercício físiconuma parte natural do quotidiano.

Partilhar experiências de exercício........

© Visão