Estar cansado todos los días no debería asumirse como parte normal de la vida adulta, aunque muchas personas lo atribuyen al trabajo, al estrés, a la edad o a “dormir poquito pero aguantar”, la ciencia médica insiste en algo más serio: dormir mal o dormir poco puede ser una señal de alerta para la salud.

El sueño no es un lujo ni un premio al final del día, es una función básica del cuerpo, tan necesaria como comer o respirar.

El National Heart, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos explica que la deficiencia de sueño ocurre cuando una persona no duerme lo suficiente, duerme a deshoras, no alcanza un sueño de calidad o tiene un trastorno que impide descansar bien.

La preocupación médica no es menor, según el mismo instituto, la falta de sueño se ha relacionado con problemas crónicos como enfermedad cardiaca, enfermedad renal, presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular, obesidad y depresión.

También puede aumentar el riesgo de lesiones por accidentes, errores laborales o somnolencia al conducir.

Dormir poco afectaría al corazón

La American Heart Association ya incluye el sueño dentro de sus Life’s Essential 8, una lista de hábitos y factores clave para proteger la salud cardiovascular; para personas adultas, la recomendación general es dormir entre siete y nueve horas por noche.

No se trata solo de “sentirse descansado”, la asociación médica señala que dormir bien ayuda a cuidar el corazón y puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.

Además, la cantidad y calidad del sueño influyen en el estado de ánimo, la memoria, los hábitos alimenticios y el........

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