Dizem os nutricionistas e nutrólogos mais clássicos ou conservadores que o ideal é fazer três refeições ao dia e pequenos lanches nos intervalos, com frutas, castanhas etc. Mas agora existem vários regimes diferentes, como o jejum intermitente, ou simplesmente pular uma refeição. Se esta última opção é a escolhida, é preciso saber que a mesma refeição consumida às 8h tem um efeito metabólico diferente se consumida às 21h.

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Muitas pessoas estão pulando a refeição errada durante o jejum. Pular o café da manhã, em comparação com o jantar, vai contra a biologia do corpo. Segundo o médico Muhammad Usama, com tripla certificação em medicina do sono e obesidade, a alimentação com restrição de tempo não é apenas uma questão de reduzir o período em que você se alimenta; mas de posicionar esse período na parte correta do dia biológico.

Uma revisão de 13 ensaios clínicos randomizados sugere que........

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