Vuodenvaihde on vilkasta aikaa liikenteessä. Mummot ja ukit odottavat malttamattomana jälkikasvun ja lapsenlapsien näkemistä. Liikennemäärät kasvavat huimasti ja moni on liikkeellä väsyneenä raskaan työviikon jälkeen.

Väsymys liikenteessä on merkittävä ongelma ja itse asiassa yleisin riskitekijä liikenneonnettomuuksissa. Sen on arvioitu olevan taustalla joka kuudennessa kuolonkolarissa. Noin neljännes kuljettajista on joskus torkahtanut rattiin ja lähes jokainen on ajanut väsyneenä.

Väsymyksen taustalla voi olla lukuisia syitä. Yleisin syy väsymykseen on kuitenkin unen puute eli ihminen on nukkunut vähemmän kuin hänen oma unentarpeensa olisi. Huolestuttavaa on, että valtaosa näistä ihmisistä myös itse tiedostaa nukkuvansa liian vähän.

Yli 16 tunnin valvominen heikentää ajokykyä samassa määrin kuin puolen promillen humala. Yli 24 tunnin yhtämittainen valveillaolo vastaa jopa promillen humalatilaa.

Entä sitten alkoholi. Pari lasia voi helpottaa nukahtamista, mutta alkoholin muut sivuvaikutukset tekevät siitä huonon unilääkkeen. Alkoholi vaikuttaa elimistössä keskushermoston tasolla. Väkijuoma läpäisee veriaivonesteen eli teoriassa jo pisarakin vaikuttaa aivoihin. Päihde vaikuttaa niin, että nukkuminen on pinnallista.

Syvän unen vaihe on yleensä yöunen alussa. Jos on juonut viiniä illalla, veressä on nukkumaan mennessä alkoholia. Silloin syvän unen laatu heikkenee, ja ihminen saattaa olla seuraavana päivänä väsynyt riittävästä unen määrästä huolimatta. Puhutaan siis liikenteessä melkoisesta riskitekijästä.

Myös uni- ja nukahtamislääkkeitä käytetään Suomessa paljon. Yli 300 000 ihmistä käyttää säännöllisesti unilääkkeitä. Lääkkeet vaikuttavat keskushermostotasolla, ja niiden vaikutus alkoholin kanssa ennalta arvaamaton. Tämä kannattaa pitää mielessä unilääkepurkkia rapisteltaessa, varsinkin, jos aikoo auton rattiin.

Liikenteen yhtenä suurimpana riskitekijänä pidetään siis väsymystä. Valitettavasti oma väsymys jää usein tunnistamatta. Lohdullista kuitenkin on, että jokainen meistä voi vaikuttaa halutessaan omaan nukkumiseensa.

Jouni Vornanen, tiedottaja, Savonia-ammattikorkeakoulu

Lähde: Nukkumalla menestykseen, Henri Tuomilehto, Jouni Vornanen (Tammi 2019). Kirja äänestettiin Fit Awards 2020 vuoden hyvinvointikirjaksi.

The post Vuodenvaihde on vilkasta – nukahtamisvaara liikenteessä appeared first on SavoBlogit.