Todos os anos repetimos o mesmo ritual: janeiro chega, os ginásios enchem, as resoluções acumulam-se… e multiplicam-se as lesões. Tendinites, ruturas musculares, entorses, lombalgias — um padrão clínico que se mantém há décadas.

A maioria das pessoas atribui estas lesões ao “excesso de motivação” ou à intensidade com que se regressa ao exercício. Mas a verdade é bem diferente: as lesões de janeiro começam em dezembro.
E este é um tema sobre o qual quase ninguém fala.

A pausa festiva, a quebra de rotina, as temperaturas baixas e o aumento do sedentarismo criam um contexto fisiológico que deixa o corpo vulnerável. Quando, no início do ano, tentamos retomar a atividade física no ponto onde a deixámos, o risco clínico é muito superior ao que imaginamos.

A pausa de Dezembro: o que acontece ao corpo quando deixamos de nos mover

A quebra de atividade física durante o mês de dezembro desencadeia alterações mensuráveis, que são decisivas para compreender por que razão janeiro concentra tantas lesões.

Perda acelerada de força muscular e estabilidade auricular

Os músculos responsáveis por estabilizar joelho, anca, tornozelo e coluna descondicionam-se rapidamente.
Em 2 a 3 semanas, há redução da força, da resistência e da........

© Observador