Kilo kaybıyla ilgili birçok inanış insanların yanlış yönlendirilmesine ve sağlık hedeflerine ulaşma yolunda zorluk yaşamalarına neden olabilir. Bu nedenle bilimsel doğruların ne olduğunu bilmek ve ona göre davranmak hem ruhsal hem de bedensel sağlığımız için çok önemli.

1. Kahvaltıyı atlamak kilo vermeye yardımcı olur mu?

Kahvaltıyı atlamak kilo vermenizi garantilemez ve aslında uzun vadede olumsuz etkiler yaratabilir. Bazı çalışmalar, kahvaltıyı atlayan kişilerin öğle yemeğinde ya da günün ilerleyen saatlerinde daha fazla yemek yediklerini ve bu durumun toplam kalori alımını artırdığını göstermiştir. Ayrıca, kahvaltıyı düzenli olarak atlayan bireylerde daha geniş bel çevresi, yüksek kolesterol ve açlık insülin seviyeleri gibi sağlık sorunları görülebilir. Dolayısıyla, kahvaltıyı atlamaktansa dengeli ve besleyici bir kahvaltı yapmak kilo verme sürecine daha olumlu katkı sağlar.

2. Yağ yakan gıdalar gerçekten kilo vermeyi sağlar mı?

"Yağ yakan" olarak lanse edilen gıdalar (örneğin, ananas, zencefil, biber, brokoli) kilo vermeye yardımcı olacağı iddiasıyla popüler. Ancak bu yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırarak doğrudan yağ yaktığına dair bilimsel kanıtlar yetersiz. Gerçek kilo kaybı, alınan kaloriyi azaltmak ve fiziksel aktiviteyi artırmakla sağlanır. Bu tür gıdalar sağlıklı bir beslenme planının parçası olabilir ancak mucizevi bir kilo kaybı sağlamaz.

3. Kilo kaybı takviyeleri etkili ve güvenli mi?

Birçok kilo kaybı takviyesi, hızlı sonuçlar vaat eder ancak gerçekte bu takviyeler genellikle etkisiz ve hatta tehlikeli olabilir. Bazı takviyelerde reçeteli ilaçlarda bulunan maddeler veya zararlı bileşenler gizli şekilde yer alabilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), bu tür ürünlerin potansiyel tehlikelerine karşı sıkça uyarılarda bulunmakta. Dolayısıyla, kilo kaybı takviyeleri kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak gerekli.

4. Az yağlı yiyecekler kilo vermeyi........

© Gerçek Gündem