Ramazan ayının ortasındayız. Ramazan ayında, gündüz saatlerinde oruç tutanların çoğu açlık ve susuzluk çeker. Sahur yapmak ise oruç tutulan sürenin daha kolay geçirilmesini sağlar.

Dr. Ashraf Mahran, ziid.net internet sitesi için kaleme aldığı yazısında, -belki birçoğumuzun bilmediği- Ramazan ayında genel olarak yaptığımız hataları, bu hatalar nedeniyle oruçluyken yaşanan sıkıntıları ve bu hataları yapmak yerine uygulanabilecek önerilerini anlatıyor. Yazının öne çıkan bazı kısımlarını paylaşıyoruz:

“Sahura özen göstererek dikkatli bir şekilde beslenmeye çalışsalar da bazı kişiler gündüz saatlerinde yine de bitkin düşerler. Bunun nedeni sahurda sağlıksız beslenmeleri ya da sahurun etkisini azaltan hatalar yapmalarıdır. Bu hataları şöyle özetleyebiliriz:

Bazılarımız sahurda yedikleri yağlı yiyecekleri artırdıkları zaman gün boyu tok kalacaklarını sanıyorlar. Bu çok yaygın bir hata çünkü çok yemek, özellikle yağlı tüketmek mide bulantısına, hazımsızlığa ve karın ağrısına sebebiyet verir.

Çay ve kahve gibi uyarıcılara alışkın olanlar, kafein eksikliğinden kaynaklı baş ağrılarını önlemek için sabah ezanından önce bir ya da iki bardak çay ya da kahve içerler........

© Fikir Turu