Ako želite da snizite nivo holesterola, važno je da obratite pažnju i na navike koje imate nakon večere. One mogu uticati na kvalitet sna, nivo fizičke aktivnosti i izbor hrane narednog dana, a sve to ima značajnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i regulaciji holesterola. Iako nijedna pojedinačna promena neće doneti rezultate preko noći, usvajanje zdravijih večernjih rutina – poput kratke šetnje posle obroka, izbegavanja kasnih grickalica i obezbeđivanja kvalitetnog sna – može dugoročno doprineti boljem kardiovaskularnom zdravlju, piše Health.com.

Šetnja posle večere je jednostavan način da podržite zdravlje srca. Redovna fizička aktivnost pomaže u povećanju „dobrog“ HDL holesterola, smanjenju triglicerida, održavanju zdrave težine i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Dobra vest je da ne morate da provodite sate u teretani da biste uživali u blagodetima. Čak i šetnja od 10 do 20 minuta posle večere pomaže u ispunjavanju preporučenih 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno. Šetnja posle večere takođe može pomoći u održavanju zdravog nivoa šećera u krvi; ovo je važno jer su insulinska rezistencija i dijabetes tipa 2 povezani sa višim nivoima „lošeg“ LDL holesterola i triglicerida, prenosi Index.hr.

Kako zaista smanjiti „loš“ LDL holesterol – praktični saveti za zdravo srce

Kako zaista smanjiti „loš“ LDL holesterol – praktični saveti za zdravo srce

Izbegavajte grickalice kasno uveče

Grickalice kasno uveče nisu nužno problem, ali hrana koju ljudi obično jedu nije uvek najbolji izbor za zdravlje srca. Sladoled, čips, kolačići, bombone i........

© Danas