Entrámos oficialmente naquela época do ano do calor, das férias, dos arraiais e dos convívios sem fim.

No meio deste turbilhão de convívios, surge o eterno dilema: como manter o foco na saúde sem parecer o "antissocial" do grupo? A resposta não está em fecharmo-nos em casa, mas sim em algo simples, mas por vezes difícil: a força de vontade e a capacidade de saber dizer "não".

Mudar começa em “colocarmo-nos em primeiro lugar”. Enquanto nutricionista, vejo diariamente pessoas que associam a alimentação saudável à privação. Mas a resposta não está em “não comer quase nada”, mas sim em saber como fazer escolhas mais acertadas e saber como e quando comer os alimentos ditos “proibidos”.

A verdadeira força de vontade nasce quando percebemos que o nosso corpo não é uma caixinha de lixo para onde vai tudo o que os outros nos oferecem ou o que está na mesa por rotina. O poder da mudança reside na........

© JM Madeira