El Hip Thrust ha ganado popularidad en los gimnasios y rutinas de entrenamiento debido a su gran efectividad para fortalecer y tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, especialmente los glúteos.

Este movimiento, que implica levantar las caderas desde una posición de descanso hasta una extensión completa mientras se empuja hacia arriba con las piernas, es reconocido por su capacidad para activar tanto los glúteos mayores como los femorales. Además, también se involucran otros músculos como los cuádriceps y los estabilizadores del core, creando una activación completa de la zona inferior del cuerpo.

Para obtener los beneficios óptimos del Hip Thrust y evitar lesiones, es esencial realizarlo con una técnica adecuada. Aquí está el paso a paso para dominarlo:

Coloque una barra con peso, bandas........

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