Uyku hayatımız için boşa geçen bir zaman dilimi olmayıp, tam tersine beden sağlığımız için vazgeçilmez bir süreçtir. Bir insan tüm hayatının yaklaşık üçte birini uykuda geçirir. Ortalama olarak uyku süreleri belirlenmiş olsa da, bu konuda kesin sınırlar yoktur ve kimin kaç saat uyuması gerektiğinin, kişiye göre değerlendirilmesi gerekmektedir. Kimi 6 saat uykuyla kendini dinç hissederken, bir diğeri günde 10 saat uyuma ihtiyacı duyabilir. Burada önemli olan, uykunun saat sayısından öte, ihtiyaç duyulan uykunun alınması ve düzenli olmasıdır.

Genel olarak 1 yaşından küçük çocuklar günde ortalama 10-16 saat uyurken, ergenlik çağındaki çocukların uyku süresi 8-12 saat, erişkinlerin ise 6-9 saat arasında değişmektedir. Yaşlandıkça uyku süresinde azalmalar olsa da, uykusuzluk kadınlarda erkeklere göre 1,5 kat daha fazla görülmektedir. İnsan beyni gece uyku, gündüz uyanıklık için hazır olduğundan, gece uyu(ya)mayan bir kişinin ertesi gün içinde uyuması, takip eden geceden de olumsuz olarak etkileneceği anlamına gelir. Güneşe göre kurulmuş sistem içinde, beyin detoksu, parasempatik sisteme geçiş, melatonin ve kanserli hücre temizliği, yeniden yapılanma, büyüme hormonu, immün sistem direnç artışı, şeker, insülin, leptin metabolizması dengelenmesi gibi vücuttaki birçok faaliyet uykuda gerçekleşir.

Gece uykusunun belirli evreleri vardır ve bu evreler birbirine ardışık bir geçiş gösterir. Uykunun NREM ve REM olarak bilinen evreleri vardır. NREM uyku evresi, kendi içinde üç aşamadan oluşur ve 3. evre olan derin uykuya geçiş 30-45 dakika sürer. REM........

© HalkTV