Por Alberto E. Pacheco

Tan relevante como el entrenamiento la restauración es vital y necesaria para mejorar el rendimiento físico y prevenir lesiones; de allí que comprender los mecanismos fisiológicos que existe detrás de ello, adoptando estrategias efectivas, optimiza los resultados del ejercicio y mantiene la salud a largo plazo. Recuérdese que, en la actividad física, especialmente en ejercicios de alta intensidad como levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia, las fibras musculares experimentan microdesgarros. Este daño es una señal para que el cuerpo inicie procesos de reparación y adaptación, fortaleciendo las fibras musculares que soporten cargas futuras.

Luego de hacer ejercicio el........

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