“Neden lif tüketmeliyiz?”

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarından biri ise yeterli lif tüketimidir.
Lif tüketimi hem bağırsak ve kalp sağlığında hem de kan şekerini dengelemede önemli bir rol oynamaktadır. Tok tutucu etkisi ise kilo kaybı sürecine katkı sağlamaktadır.
Yetişkin bireyler için günlük ortalama 30 g kadar lif alımı oldukça faydalı olacaktır. Amerika gibi yüksek oranda fastfood ve paketli gıda tüketilen ülkelerde bu oranların maalesef yarısı bile karşılanmıyor.
Lif içeriği yüksek besinler arasında sebzeler, kuru baklagiller, tahıllar, kuru yemişler ve meyveler bulunmaktadır.
Günlük lif alımınızın yükselmesine katkı sağlayacak YÜKSEK LİF içeren 10 BESİNİ gelin birlikte inceleyelim;

Mercimek
........

© Kıbrıs Gazetesi