Desde el punto de vista nutricional, picar se describe como utilizar pequeñas raciones para alimentarse entre las principales comidas. Esta práctica pudiera ser beneficiosa si se opta por alternativas equilibradas y saludables, pues pudiera servir para controlar el apetito y mantener niveles estables de energía. No obstante, es capital reprimir el picar excesivamente o preferir alimentos ricos en grasas saturadas o azúcares refinados, lo que pudiera favorecer a un indeseable incremento de peso o a perturbaciones nutricionales.

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Para conservar un peso de que sea beneficioso en tanto se saborea de deliciosos snacks, es aconsejable elegir recetas pequeñas en calorías, pero agradables en gusto y con suficientes nutrimentos. Una opción excelente son los rollitos de tortilla integral con ligeros rellenos como espinacas frescas, pechuga de pavo y queso reducido en grasa. Aportan fibra y proteínas magras, coadyuvando a conservar por más tiempo la saciedad.

Otra sugerencia son los pinchos de yogur y frutas. Sencillamente se ensartan pedazos de frutas frescas como frutabomba, mango o piña en palitos y se sumergen en yogur reducido en grasa. Este combinado no solamente aporta cierta cantidad de antioxidantes y vitaminas, sino que asimismo proporciona calcio y proteínas, significativos para la salud de los huesos. Estas combinaciones no solamente son amigables con la imagen, sino que igualmente son fáciles de preparar además de deliciosos, siendo perfectos para ayudar a mantener un estilo de vida equilibrado y saludable.

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Recetas

Rollitos de tortilla integral con vegetales:

Ingredientes:

Tres huevos

Hojas de espinacas

Pimientos verdes y rojos en finas tiras........

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