Kış aylarının gelmesiyle birlikte üst solunum yolu enfeksiyonlarında belirgin bir artış görülür. Soğuk havanın etkisiyle daha kapalı ortamlarda zaman geçirilmesi, güneş ışığından yeterince yararlanılamaması ve günlük hareketin azalması bağışıklık sistemini zorlayan başlıca etkenlerdir. Bu dönemde bağışıklık sistemini desteklemek, hastalıklara yakalanma riskini azaltmak ve hastalıkların daha hafif atlatılmasını sağlamak açısından önem taşır.

Bağışıklık sistemi, vücudu dış etkenlere karşı koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Tek bir besinle ya da kısa süreli uygulamalarla güçlenmesi mümkün değildir. Bağışıklık uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları, stres düzeyi ve günlük hareketle birlikte bir bütün olarak değerlendirilmelidir. Bu alanlardan biri ihmal edildiğinde bağışıklık sistemi de olumsuz etkilenir.

Kış aylarında danışanlarımda en sık karşılaştığım durumlardan biri öğün atlamak ya da gün içinde yetersiz beslenip akşam saatlerinde telafi etmeye çalışmaktır. Bu durum kan şekerinde dalgalanmalara yol açar ve bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını zorlaştırır. Gün içine yayılmış, dengeli ve yeterli öğünler bağışıklığın korunmasında önemli rol oynar.

Bağışıklık hücrelerinin yapımı ve yenilenmesi için protein alımı temel bir gerekliliktir. Yumurta, yoğurt, kefir,........

© Diriliş Postası