Ekmeği tamamen bırakırsam zayıflarım… 

Ekmeği tamamen bırakıp, ekmek grubuna giren diğer besinlerin örneğin pilav, makarna, patates, mısır gibi tüketim miktarını aşıyorsak zayıflamamız zorlaşır. Sağlıklı bir diyette ekmek sıfırlanmaz. Esmer grup tercih edilip, belirli miktarda diyete ekmek eklenir. Hatta ekmek grubu yiyecekler de diyette olmalıdır. Ekmek grubunun ağırlıklı içeriği karbonhidratlardır. Bir diyetin enerji yüzdesinin yaklaşık P-55 ini karbonhidratlar oluşturmalıdır... 

Öğün atlarsam hızlı zayıflarım… 

Hem sağlığımızı korumak hem normal vücut ağırlığımızı sağlayabilmek için günlük öğün düzenini üç ana öğün iki veya üç ara öğün şeklinde düzenlememiz gerekmektedir. Öğün atlamak kan........

© Anayurt