Nunca tivemos tanto acesso a informação, ferramentas, produtos e serviços para “cuidar de nós”. Vivemos numa era obcecada com o bem-estar e, paradoxalmente, nunca nos sentimos tão mal. A pergunta impõe-se: porque é que o mal-estar persiste, apesar do crescimento exponencial da indústria wellness e dos biliões que movimenta a nível global?

Porque a indústria capitaliza uma necessidade real, agarrou-se àquilo que todos mais desejamos – sentirmo-nos bem. O problema não está nessa intenção, mas na forma como ela é explorada. Muitas vezes, o foco deixa de ser a saúde e passa a ser a venda da promessa de saúde.

Acabamos por viver a correr atrás de metas irrealistas e soluções milagrosas: a nova app, o novo suplemento, o novo sumo detox, o novo wearable, ou a mais recente dieta e rotina da moda. Promessas apelativas, rápidas, mas frequentemente desprovidas de evidência científica sólida, raramente adequadas para todos e, quase sempre, dispendiosas. No fundo, soluções universais e simplistas para problemas profundamente complexos.

Criou-se um círculo vicioso onde o nosso bem-estar se tornou algo transacionável. Contudo, quanto mais o tentamos comprar, mais inadequados e insuficientes nos sentimos. As redes sociais amplificam este fenómeno, trazendo desinformação e criando imagens distorcidas do que é saúde e bem-estar. Corpos, dietas, suplementos e rotinas são exibidos como norma e necessidade, quando são exceção e opção. Muitas vezes a mensagem implícita é: se não estás bem, é porque ainda não compraste a solução certa.

Mas a saúde – como muitos acabam por perceber – não se compra, cultiva-se.

O primeiro passo é compreendermos porque, efetivamente, nos sentimos mal. Uma parte essencial da resposta está no desajuste biológico, um descompasso profundo entre a nossa biologia ancestral e o mundo moderno. A evolução não acompanhou a velocidade da tecnologia e do estilo de vida contemporâneo, o que leva a uma epidemia silenciosa de corpos desregulados.

A evolução moldou um corpo preparado para escassez, movimento, perigo real e recuperação. O ambiente atual é o oposto: excesso de estímulos, sedentarismo, stress psicológico crónico e ausência de pausas reais. Este descompasso traduz-se em desregulação dos sistemas fisiológicos e, a longo prazo, em doenças crónicas não transmissíveis, fortemente ligadas ao estilo de vida como a ansiedade, depressão, problemas digestivos, obesidade, alguns tipos de cancro, diabetes de tipo 2 e doenças cardiovasculares. São, no fundo, respostas de um corpo que tenta sobreviver num ambiente para o qual não foi desenhado.

A solução, portanto, não é externa, nem única, nem passível de ser vendida num pacote; é a nossa própria vida, adaptada ao nosso contexto, às condições e às possibilidades reais. A ciência é clara: em contexto de doença, diagnosticar e tratar. No dia a dia, prevenir doenças e cultivar saúde através de escolhas informadas e sustentáveis.

Ser saudável é simples, mas simples não significa fácil. Para além disso, precisamos menos de “soluções” de prateleira e mais de voltar ao básico.

Não precisamos de um ginásio específico ou da aula da moda; precisamos de nos mover, de alguma forma, regularmente, integrando o movimento na nossa rotina diária.

Não precisamos de uma aplicação que nos diga que estamos stressados; precisamos de aprender a reconhecer os sinais internos do nosso corpo e desenvolver ferramentas para o regular. Não precisamos de suplementos e ampolas; precisamos de comer mais comida real e nutritiva e de ter uma alimentação variada e equilibrada.

Não precisamos de beber sumos detox; precisamos de beber mais água e menos álcool. Não precisamos de “gostos” e “seguidores”; precisamos de comunidade real, de toque, de conversas, de abraços e de risos.

Não precisamos de viajar para um retiro no outro lado do mundo para descansar; precisamos de pausas diárias, de estar em silêncio, sem estímulos constantes, e de uma rotina de sono que nos permita verdadeiramente recuperar.

Isto não significa, de todo, que devamos rejeitar os produtos e serviços que a indústria wellness tem para nos oferecer. O importante é sabermos distinguir o que nos traz realmente saúde – aquilo de que precisamos e que é fundamental – do que é apenas um extra potencialmente interessante que escolhemos consumir, experienciar ou comprar porque, de facto, podemos e nos faz sentir bem.

Usar recursos da indústria do bem-estar não é o problema, o problema é quando os usamos como base da nossa saúde – é como tentar construir uma casa pelo telhado. Um exemplo prático, se queremos perder peso, a prioridade é o movimento e a alimentação, não o suplemento “queima-gorduras”. Na saúde, não há um pilar único, não há atalhos nem fórmulas mágicas.

A solução é o estilo de vida, construído todos os dias, baseado na melhor evidência científica disponível e ajustado à realidade de cada pessoa: alimentação equilibrada e hidratação adequada, atividade física regular, gestão do stress, sono de qualidade, relações sociais positivas e evitamento de substâncias tóxicas.

Enquanto dermos mais ouvidos às promessas gritantes do marketing do que à voz certeira, mas silenciosa, do nosso próprio corpo, estaremos condenados ao mal-estar. A saúde não se encontra num carrinho de compras, cultiva-se na forma como escolhemos viver cada dia.

A autora escreve segundo o novo acordo ortográfico

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