يعتبر الفطور وجبة مهمة للغاية، فهو بمثابة وقودنا لانطلاق يومنا بكل حيوية ونشاط. لكن مع ضيق الوقت والتحديات الصباحية، قد يلجأ البعض إلى خيارات سريعة غير صحية، ما يؤثر سلبًا على طاقتنا وتركيزنا. لهذا، نستلهم في هذا المقال نصائح قيّمة من خبراء التغذية لصنع فطور متوازن وصحي يغذّي جسدنا وعقلنا.

ركائز الفطور المتوازن:
• البروتين: يُعدّ حجر الزاوية في وجبة الإفطار، فهو يؤدي دورًا رئيسيًا في الشعور بالشبع والرضا ويدعم مستويات الطاقة طوال الصباح. لذا، حاول إدراج الأغذية الغنية بالبروتين مثل البيض، واللبن، والمكسرات في وَجباتِك.
• الدهونات الصحية: لا تخَف من الدهون! فبعض الدهون الصحية ضروري لامتصاص العناصر الغذائية وتعزيز وظائف المخ. إختَر مصادر الدهون الصحية كالأفوكادو، والمكسرات، والبذور، والأسماك الدهنية مثل السلمون.
• الكربوهيدرات........

© الجمهورية