مع اقتراب عيدي الميلاد ورأس السنة الجديدة، يزداد شوقنا للقاءات العائلية والدفء والبهجة. لكن يطل علينا أيضاً ضيف ثقيل غير مَدعو: موسم الإنفلونزا. فلنتسلّح بالمعرفة كي نَقي حفلاتنا من الزكام والعطس والحمى!

أولاً: الوقاية خير من العلاج:

التطعيم: هو أفضل سلاح! إحصل على لقاح الإنفلونزا قبل حلول ذروة الموسم، خاصة لكبار السن والمرضى والأطفال.

غسل اليدين: إنها عادة بسيطة لكنها فعالة جداً. اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون، خاصة بعد العطس والسعال وملامسة الأسطح العامة.

إحرص على المسافة الآمنة: تجنّب الالتصاق بالأشخاص المرضى، خصوصاً الذين يعانون أعراض الإنفلونزا.

غَطّ فمك وأنفك: عند السعال أو العطس، استخدم منديلاً أو ذراعك العلوي لتغطية فمك وأنفك.

نظّف الأسطح وعَقّمها: قم بتعقيم مقابض الأبواب والطاولات والألعاب وغيرها من الأسطح التي يكثر لمسها بالمحلول المطهّر المناسب.

ثانياً: إحمِ نفسك واحمِ الآخرين:

إبقَ في المنزل إذا كنت مريضاً: هذا الأمر ليس أنانية، بل مسؤولية. أعطِ جسمك فرصة للتعافي وتجنّب نقل العدوى للآخرين.

إحرص على التهوئة الجيدة: إفتح النوافذ والسُّحب الهوائية للسماح بتدفق الهواء النقي وتعقيم الأجواء.

إشرب السوائل بكثرة: الماء والشاي والعصائر الطبيعية مهمة جداً للحفاظ على رطوبة الجسم ومقاومة الفيروسات.

تناول الغذاء الصحي: إنّ الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضار والفواكه، تساعد على تقوية جهاز المناعة.

حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يعزّز صحة الجسم ويمنحه القدرة على محاربة الأمراض.