الصداع النصفي هو حالة مُزمنة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن تسبب هذه الحال نوبات من الصداع الشديد والألم والغثيان والقيء، ويمكن أن تكون شديدة بما يكفي لإعاقة الأنشطة اليومية.
هناك العديد من العلاجات المتاحة للصداع النصفي، بما في ذلك الأدوية والعلاجات الطبيعية، غير انّ دراسة حديثة وجدت أن شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يكون علاجًا فعالًا.
دراسة شاي الزنجبيل للصداع النصفي
أجريت الدراسة في جامعة «مانشستر متروبوليتان» في المملكة المتحدة وتضمنت 60 شخصًا يعانون الصداع النصفي. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، تناولت إحداهما شاي الزنجبيل بينما تناولت الأخرى دواءً وهميًا.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا شاي الزنجبيل شعروا بتحسن في أعراض الصداع النصفي مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. أبلغ الأشخاص الذين تناولوا شاي الزنجبيل عن انخفاض في شدة الصداع النصفي ومدة النوبة.
كيفية تحضير شاي الزنجبيل
لتحضير شاي الزنجبيل، يمكنك اتّباع هذه الخطوات: أضِف 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الساخن.
إنقَع المزيج لمدة 5-10 دقائق.
صَفّ الزنجبيل واشرب الشاي.
3 استراتيجيات أخرى للعناية الذاتية بالصداع النصفي
بالإضافة إلى شاي الزنجبيل، هناك العديد من استراتيجيات العناية الذاتية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع النصفي. وتشمل هذه الاستراتيجيات ما يلي:
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي، ومن المهم الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
إتّباع نظام غذائي صحي
يمكن أن تؤدي مجموعة من الأطعمة والمشروبات، التي تشمل الشوكولاتة والكافيين والكحول والنبيذ الأحمر والوجبات السريعة، إلى تفاقم الصداع النصفي. لذلك، من المهم تجنّبها.
ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى حدوث الصداع النصفي. ومع ذلك، من المهم تجنب ممارسة الرياضة مباشرة قبل نوبة الصداع النصفي أو بعدها.
تجنّب المحفزات المعروفة
يمكن أن تؤدي بعض المحفزات، مثل الضوء الساطع والضوضاء الصاخبة والتقلبات في درجات الحرارة، إلى تفاقم الصداع النصفي. لذلك، من المهم تجنب هذه المحفزات قدر الإمكان.
إدارة الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الصداع النصفي. لذلك، من المهم العثور على طرق لتقليل التوتر، مثل ممارسة اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء.
خاتمة
الصداع النصفي يمكن أن يكون حالة مؤلمة ومسبّبة للإعاقة. وهناك العديد من الطُرق المتاحة للقضاء عليه، بما في ذلك الأدوية والعلاجات الطبيعية. ولقد وجدت دراسة حديثة أن شاي الزنجبيل يمكن أن يكون علاجًا فعالًا له، كما انّ هناك العديد من استراتيجيات العناية الذاتية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيفه.
دراسة مثيرة: هكذا تتغلّب على الصداع النصفي
7
0
10.11.2023
الصداع النصفي هو حالة مُزمنة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن تسبب هذه الحال نوبات من الصداع الشديد والألم والغثيان والقيء، ويمكن أن تكون شديدة بما يكفي لإعاقة الأنشطة اليومية.
هناك العديد من العلاجات المتاحة للصداع النصفي، بما في ذلك الأدوية والعلاجات الطبيعية، غير انّ دراسة حديثة وجدت أن شرب شاي الزنجبيل يمكن أن يكون علاجًا فعالًا.
دراسة شاي الزنجبيل للصداع النصفي
أجريت الدراسة في جامعة «مانشستر متروبوليتان» في المملكة المتحدة وتضمنت 60 شخصًا يعانون الصداع النصفي. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، تناولت إحداهما شاي الزنجبيل بينما تناولت الأخرى دواءً وهميًا.
ووجدت الدراسة أن........
© الجمهورية
visit website
login
who are we?
contact us
qosheapp
Toi Staff
Gideon Levy
Belen Fernandez
Rami G Khouri
Mort Laitner
Donald Low
Ali Fathollah-Nejad
Nikkei Editorial
