¿Se puede abordar un problema psicológico en sesenta segundos? Si nos atenemos a algunos vídeos de Instagram y TikTok, podría parecer que sí. Es la trampa de la llamada “psicología de snack” en redes sociales y puede legar a pervertir la terapia real. Sobre todo porque lanza una idea peligrosa: la de que un malestar que lleva años echando raíces en nosotros puede desactivarse con un vídeo de un minuto.

Bajo la bandera de la democratización del bienestar, las redes sociales suelen vender poco más que un espejismo de alivio superficial. Pero la realidad, si miramos las evidencias científicas, no es tan simple. La mente no es una máquina que se repara con un par de instrucciones: es un sistema vivo que necesita tiempo, silencio y, por encima de todo, una mirada humana que nos mantenga vivos.

El fenómeno de la “psicología de snack”

Lo que hoy abunda en Instagram y TikTok es lo que podríamos denominar “comida basura emocional”. Hay profesionales, y lo que es más inquietante, simples creadores de contenido, que lanzan términos como “gaslighting”, “apego ansioso” o “responsabilidad afectiva” al espacio digital sin ningún filtro. Al despojarlas del contexto clínico y de la historia de vida de cada persona, estas palabras........

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