Body Pump: la clase que combina fuerza, resistencia y energía en una sola sesión |
El Body Pump es una actividad que demuestra que el sudor y la diversión pueden ir de la mano, todo mientras tonificas tus músculos y te mueves al ritmo de la música.
Este programa, que combina el entrenamiento de fuerza con cardio, no solo es una forma efectiva de mejorar tu resistencia y fuerza muscular, sino que también es una actividad social que te hará desear que cada clase dure un poco más.
Su origen se remonta a principios de la década de 1990, cuando fue creado por Les Mills, una empresa neozelandesa pionera en el desarrollo de programas de fitness.
Desde entonces, el Body Pump ha evolucionado, adaptándose a las tendencias y necesidades de los practicantes de fitness.
1. Combinación: el Body Pump se caracteriza por ser una clase grupal que combina entrenamiento de fuerza y cardio, utilizando un sistema de barras y discos de pesas. Las sesiones suelen durar entre 45 y 60 minutos y están estructuradas en bloques que se centran en grupos musculares, como piernas, espalda, pecho, brazos y abdominales.
2. Formato: cada clase sigue un formato similar y se basa en una coreografía específica que se........