Aquafitness: el ejercicio de bajo impacto que gana adeptos |
El aquafitness reúne ejercicios aeróbicos, movimientos de fuerza y rutinas de movilidad dentro de una piscina. A diferencia de otras actividades realizadas en tierra, el agua ofrece resistencia natural en todas las direcciones, lo que obliga a los músculos a trabajar sin necesidad de utilizar grandes cargas.
La flotabilidad también disminuye la presión sobre rodillas, caderas y columna, lo que convierte a esta disciplina en una alternativa atractiva para quienes buscan mantenerse activos con menor riesgo de lesiones.
Durante una sesión, los participantes realizan movimientos similares a los de una clase tradicional de entrenamiento: desplazamientos, ejercicios de brazos y piernas, saltos controlados, coordinación y trabajo cardiovascular.
• La resistencia del agua ayuda a fortalecer la musculatura, mientras que la temperatura fresca de la piscina puede favorecer una sensación de menor esfuerzo durante el ejercicio.
• Entre los elementos que pueden utilizarse destacan: mancuernas acuáticas, bandas elásticas, flotadores, pelotas de resistencia y bicicletas acuáticas.
BENEFICIOS PARA EL CUERPO
Practicar aquafitness o........