¿Y si Cambio? Vive el presente en tiempos de incertidumbre y cambios

Recientemente exploramos la importancia del pesebre interior y recibir el año nuevo con transformación y conciencia. Hoy nos encontramos frente a una realidad que nuevamente nos desafía a poner en práctica todo lo aprendido. En nuestras calles, en las colas del supermercado y en las conversaciones familiares, se respira una mezcla intensa de incertidumbre, esperanza y ansiedad.

Es natural. El ser humano está biológicamente programado para buscar certezas; el cerebro interpreta lo desconocido como una amenaza. En el contexto actual, es común caer en dos trampas mentales: el catastrofismo (creer que lo peor ocurrirá inevitablemente) o el optimismo ingenuo (pensar que los problemas complejos se resuelven mágicamente de la noche a la mañana). Ambas posturas nos alejan de la realidad y agotan nuestras reservas emocionales.

Cuando intentamos “adivinar el futuro” o realizamos “lectura de mente” sobre lo que otros harán, generamos un ruido mental que nos impide ver con claridad.

La incertidumbre no es nuestra enemiga; lo es nuestra resistencia a aceptarla como parte de un proceso.

Recursos para anclarnos al presente

El clima emocional que estamos respirando se parece a una marea en altamar y necesitamos anclarnos para mantener el equilibrio. La psicología ofrece herramientas muy poderosas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y el Mindfulness, que se convierten en anclas y en ese espacio de calma que no depende de lo que dicte el entorno, sino de cómo gestionamos nuestro mundo interno.

Ancla 1: Suelta el “ancla del futuro”. La ansiedad vive en el “y si…”: ¿Y si pasa esto? ¿Y si no sucede aquello? Cada vez que te descubras elucubrando escenarios catastróficos u optimistas extremos, detente:

Ancla 2:........

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