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¿Y si Cambio? Gestionar el estrés y la ansiedad con Mindfulness

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09.04.2022

La dinámica de vida actual está llena de acontecimientos que se van desarrollando con una velocidad vertiginosa, donde el cumplimiento de compromisos personales, laborales, familiares, profesionales y muy especialmente los económicos van dejando una estela de estrés, caracterizado por el agotamiento, la irritabilidad, insomnio, ansiedad y/o depresión, estados que necesitan gestionarse para prevenir el colapso emocional, mental y físico.

La psicología, a través de las Terapias Cognitivas Conductuales de Tercera Generación, ofrece un conjunto de alternativas de carácter humanista y existencial, que involucran no sólo el pensamiento y la conducta, sino que además se toman en cuenta el contexto de la persona, sus valores, su ética, estilo de vida y todo aquello que le afecta directa o indirectamente, con el fin de lograr reorientación y bienestar en la vida.

Entre estas opciones terapéuticas que ofrece el conjunto de Terapias Cognitivas Conductuales de Tercera Generación, se encuentra el Mindfulness, el cual incluye practicas meditativas que persiguen desarrollar un mayor nivel de atención, conciencia o presencia plena, a través de métodos sencillos, breves y fáciles de aprender y aplicar, tanto individual como grupalmente e implica, entre otras cosas:

· Evitar la divagación propia de la mente no entrenada, que se pasea entre el pasado y el futuro.

· Concentración y enfoque intencional en la tarea que se ejecuta, sin que intervenga el juicio, apego o rechazo de........

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