We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

Het mantra van de elfjesachtige yogadocent

3 0 0
23.01.2021

Rijzen, dalen, rijzen, dalen. Dat is het mantra dat ik heb geleerd bij de zeer makkelijk toepasbare mindfulnesslessen van de elfjesachtige yogadocent die ooit mijn leven een heilzamer kant op stuurde. Rijzen, dalen – focus je op die woorden, daarmee volg je je ademhaling: bij het in­ademen rijst, bij het uitademen daalt je buik. Rijzen, dalen, rij… en hop, daar dwarrelen je gedachten alweer alle kanten op. De koelkast slaat aan. Er knettert een motor voorbij. De was moet nog uit de machine. Morgen naar de tandarts. Mama nog niet gebeld.

Niet erg, proberen die gedachten en bijkomende emoties te benoemen om daarna zo snel mogelijk terug te keren naar die ademhaling. Koelkast:........

© Parool


Get it on Google Play