We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

PİLATES NEDİR? 

6 0 0
04.09.2021

“Pilates nedir?” dediğinizde esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemi şeklinde tanımlandığını görebilirsiniz. Spor, vücudun bütün bölümlerini harekete geçirmeye yönelik değişik aktiviteleri kapsayan egzersiz yöntemleri sınıfında sayılabilir. Bu egzersizler minder ya da reformer pilates adıyla özel olarak geliştirilen aletler üzerinde rahatlıkla uygulanabilir. Pilates insan bedenine sayısız yarar sağlaması sebebiyle günümüzde asrın sporu niteliğinde değerlendirilir. Ayrıca vücut duruşunu düzenlemesi dolayısıyla da sporcular tarafından ilgi gören egzersiz çeşitleri arasındadır. Pilates dersleri, kişinin duruşunu düzenlemenin yanı sıra vücutta meydana gelebilecek duruş bozukluklarını, ağrıları ve sakatlıkları önlemeyi amaçlar.

PİLATES HAREKETLERİ NELERDİR?

Pilates hareketleri sırt, karın ve kalça odaklı yapılabilir. Hareketlere omurganın doğal pozisyonunu bulmadan, karnı içeri çekerek ve karın kaslarını sabitlemeden başlanması gerekir. Pilates egzersizlerini uygularken karnı içeri çekmek vücudun dengelenmesini sağlar. Böylece karın kasları aktif olarak çalışmaya başlar. Bunun yanında kaburgaların hiçbir zaman dışa doğru açık ya da içe doğru birbirine çok yakın ve kapalı olmaması önerilir. Baş bölgesi omurgayı tüm hareketlerde takip etmelidir. Bunun dışında omurga esnemesi, yarım mekik, tek bacakla daire çizimi ve iç bacak kaldırma sık uygulanan pilates hareketleri arasında gösterilebilir.

PİLATES........

© Önce Vatan


Get it on Google Play