Kaygıdan koşarak uzaklaşmak mümkün mü? |
Hareket etmek hayatta kalmanın temel taşlarından biridir. Tehditten kaçmak, avlanmak için hareket etmek biyolojik bir zorunluluktur. Modern dünya ile birlikte hareketsizliğe mahkûm olduk. Ancak beynimiz hala milyonlarca yıllık o ilkel savaş ya da kaç mekanizmasıyla çalışmaya devam ediyor. Git gide hareketsiz bir yaşama bürünmek, zamanla sosyal yaşamdan kopuş, evden çıkmama, kişisel bakımda gerileme gibi birçok duruma yol açabiliyor. Ayrıca fiziksel sorunlar kilo, kas kaybı, eklem ağrıları gibi durumlar da tabii ki eşlik ediyor. Yani hareket etmek fiziksel aktivitenin ötesinde çok daha derin bir iyi oluş hali için gerekli.
Psikolojik açıdan bakıldığında, düzenli fiziksel aktivite beyindeki nörokimyasal dengeyi yeniden düzenleyen en güçlü doğal mekanizmalardan biri. Egzersizler esnasında salgılanan endorfin ve dopamin sadece anlık bir iyi oluş hali vermekle kalmıyor aynı zamanda........