En los últimos años, los complementos alimenticios han pasado de ser un recurso puntual a convertirse en una herramienta habitual en el cuidado de la salud. Cada vez más personas recurren a ellos no solo para “sentirse mejor”, sino con un objetivo claro: prevenir, mantener su bienestar y acompañar, cuando es necesario, el tratamiento de determinadas patologías. Pero en este creciente interés surge una cuestión fundamental, ¿cómo elegir correctamente?

La respuesta pasa por tres criterios esenciales: seguridad, eficacia y evidencia científica. Porque no todos los complementos alimenticios son iguales, ni todos ofrecen los beneficios que prometen. Utilizados de forma adecuada, pueden ayudar a cubrir carencias nutricionales, reforzar funciones fisiológicas o mejorar la calidad de vida en etapas concretas, como el envejecimiento o la menopausia. Sin embargo, una elección........

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