İdeal kilonuzu, yağ ve kas oranınızı öğrenmenin en doğru yolu, bir diyetisyen kliniğinde vücut analizi cihazları ile ölçüm yaptırmaktır. Ancak, mevcut kilo ve yağ kütlenizin sağlık açısından risk oluşturup oluşturmadığını anlamanız için evde de uygulayabileceğiniz farklı yöntemler bulunmaktadır.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) ve Bel Çevresi ölçümü, vücut analizinde sıkça kullanılan ve kolayca uygulanabilen ölçüm yöntemlerindendir. Eğer bu yöntemlerle elde ettiğiniz sonuçlar normal aralıkta ise, mevcut kilo ve yağ kütlenizin sağlık açısından risk oluşturmadığı söylenebilir.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) ve Bel Çevresi ölçümlerini nasıl hesaplayacağınızı aşağıdaki maddeleri inceleyerek öğrenebilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi (Bmı) Hesaplaması
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilogram cinsinden ağırlığınızı boyunuzun........