We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

Sigarayı bırakmak istiyorsanız...

4 0 0
03.09.2019

Sigaranın ne kadar zararlı olduğunu bildiğiniz halde içmeye devam ediyorsunuz. Ama artık artık bırakmak istiyorsunuz… Size yardımcı olabilecek öneriler hazırladım.

  • Sigarayı bırakmak için gerekçelerinizi gözden geçirin. Hem kendi sağlığınız, hem de sevdikleriniz için bu alışkanlıktan vazgeçmenizin ne kadar doğru olduğunu hatırlayın. Bulduğunuz sebepleri bir karta not edin ve canınız çok sigara çektiğinde o kartı okuyun.
  • Eşinizden ya da bir arkadaşınızdan da bırakmasını rica edin. Eğer eşiniz sigarayı bırakmak istemiyorsa, yanınızda içmemesini isteyin.
  • Bırakmanız için stressiz bir gün seçin ve kararınıza sadık kalın.
  • Sigara içmek yerine neler yapabileceğinizi düşünün. Yeni bir sigara yakmamak için, alıştığınız rutinlerden vazgeçin. Örneğin, yemek yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın. Bu uygulamaya sigarayı bırakmadan birkaç gün önce başlayın.
  • Stresli durumlarla baş edebilmek için sigara içermeyen planlar yapın. Hazırlıksız bir şekilde sigara bırakma girişiminde bulunmanız, tekrar sigaraya başlanmanıza neden olabilir.
  • Sigarayı........

    © HTHayat