Frédéric Gros, Yürümenin Felsefesi kitabında, “amaçsız ve sakin yürüme esnasında, yani dünyadan bir şeyler beklemeyi bırakır bırakmaz, dünya da kendini size verir, bırakır, teslim olur. Hiçbir şey beklemez olduğunuzda, mevcudiyet için bir takviye, karşılıksız bir lütuf olarak sunulur her şey...” demiştir.
Felsefesinin yanı sıra, günde en az 30 dakika ve haftada 5 gün düzenli, tempolu yürüyüşlerin vücudumuza sayısız faydaları vardır.
Yürüyüş, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için faydalı bir aktivitedir.
Günlük yaşamda en sık yaptığımız eylemlerden birisidir yürümek, ancak düzenli olarak yürümenin saymakla bitirilemeyecek yararları vardır. Bağışıklık sistemi, kalp hastalığı, kas-iskelet sistemi, diyabet, obezite, depresyon ve anksiyeteye karşı olumlu etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.
Yürüyüş; tansiyon, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürebilirken, iyi kolesterol (HDL) seviyesinin artırılmasına ve damar tıkanıklığı riskinin de azaltılmasına yardımcı olur.
Düzenli yürüyüş yapmanın sağlığımız için önemli olmasının bir nedeni, yürüyüşün aerobik bir egzersiz olmasıdır. Aerobik egzersizler, vücudun oksijen kullanımını artırarak kalp atış hızını ve solunum hızını yükseltir. Bu sayede kalp ve akciğerler daha verimli........