Vücudunuzun bir "İç Saati" var. Buna sirkadiyen ritim diyoruz. Bu saat, 24 saatlik döngülerle çalışır ve bir orkestra şefi gibi, vücudunuzdaki her şeyi yönetir:

Eğer bu iç saat (orkestra) uyumunu kaybederse, sadece uykumuz değil, tüm sistemimiz bozulur. Sirkadiyen ritimdeki aksaklıklar, modern çağın en büyük sağlık sorunlarının riskini artırıyor:

İç saatinizi sağlıklı tutmak ve riskleri azaltmak için atabileceğiniz en önemli adımlar şunlardır:

1. Uyku Saatleriniz Düzenli Olsun

Sadece 8 saat uyumak yetmez; her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya çalışın. Sosyal Jet Lag, vücudun biyolojik saati ile kişinin sosyal hayatının gerektirdiği uyku düzeni........

© Gerçek Gündem