Önce Besin, Sonra Takviye

Magnezyum vücutta kas ve sinir fonksiyonlarından enerji üretimine kadar birçok süreçte rol oynayan temel bir mineraldir. İyi haber şu ki, dengeli beslenen sağlıklı bir yetişkinin bu mineralden yeterince alması aslında zor değil. Kabak çekirdeği, badem ve diğer yağlı tohumlar, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve avokado magnezyumun doğal ve zengin kaynakları arasında yer alıyor.

Yani sağlıklı ve dengeli beslenen bir bireyin rutin olarak magnezyum takviyesi kullanması gerekmiyor. Sorun, birçok kişinin bu ihtiyacın "ekstra" bir destekle karşılanması gerektiğini düşünmesi.

Peki Uyku İçin İşe Yarıyor mu?

Magnezyumun uyku kalitesini artırdığına dair sosyal medyada sıkça karşılaşılan iddiaların bilimsel temeli sanılandan daha zayıf. Bazı küçük çaplı çalışmalar olumlu sonuçlar bildirse de, bu araştırmaların örneklem büyüklüğü sınırlı ve sonuçlar tutarsız. Kısacası "magnezyum alırsam kesinlikle daha iyi uyurum" demek şu an için bilimsel olarak doğrulanmış bir........

© Gerçek Gündem