SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM İÇİN NE YAPMALISINIZ? |
*Kendinize zaman ayırın.
*Sahip olduğunuz tk zaman olan şimdiki zamanı dolu dolu yaşayın.
*Geçmiş veya gelecekte yaşayarak mutlu ve huzurlu olduğunuzu zannetmeyin.
*Kaliteli yaşamayı , sevmeyi ve mutluluğu ertelemeyin.
*Hayattaki hedeflerinizi hep başkalarının mutluluğu üzerine kurmayın.
*Sağlıklı bir bedene ve ruha sahip olmaya çalışın.
*Stresinizi yok etmeye değil onu kontrol etmeyi öğrenin.
*İyi ve kaliteli uykunun sağlıklı yaşamdaki önemini umursayın.
*Doğru ve bilinçli egzersiz yaparak vücutlarınızın doğal saatini daha düzenli çalıştırın.
*Duygusal açlık ile gerçek açlığı ayırt etmeyi öğrenin.
*Mümkün olduğunca doğal beslenin , endüstri gıdalardan uzak durun.
*Yaşam kaynağı olan doğru nefes alıp vermeyi yaşantınıza sokun.
ÖNERİ: Sağlıklı ve uzun yaşamak genlerinizde değil sizin elinizde.
YAŞLANMAYI GECİKTİREN 15 ÖNERİ
İnsanı diğer canlılardan ayıran önemli bir özelliği de kendine özgü bir ruhsal ve sosyal yapısının olmasıdır. İnsanın bu özelliklerini de dikkate alarak yaşlanmayı geciktiren önlemleri aşağıdaki başlıklar halinde toplayabiliriz.
1-Yaşa ve durumuna uygun egzersiz yapmak.
2-Yeterli ve dengeli beslenmek.
3-İyi ve kaliteli uyumak.
4-Aşırı sıkıntı, stres ve duygusallıktan uzak kalmak.
5-Sosyal çevre ile ilişki kurmak.
6-Sigara ve alkolden uzak kalmak.
7-Temizlik kurallarına uymak.
8. Huzurlu ve mutlu bir yaşam sürmek.
9. Yaşam kalitesini artıracak olanaklardan yararlanmak.
10. Ağız diş sağlığını düzenli olarak kontrol etmek.
11. Yaşanılan habitatın (yer, çevre) bilinmesi ve iyileştirme çabaları göstermek.
12. Yaşlı biyolojisi ve psikolojisini öğrenmek.
13. Düzenli sağlık kontrolünü yaptırmak.
14. Yaşamaktan ve yaşamdan haz duymak.
15. Obezite, kanser, şeker hastalığı ve kalp damar hastalıklarından korunmak.
Prof. Dr. HALUK SAÇAKLI
Kaliteli Yaşam Uzmanı