Hoje vou apresentar as duas últimas métricas.

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Cortisol, muito conhecido de todos, é liberado em resposta ao estresse físico e emocional. Em curtos períodos, é saudável e necessário, pois melhora o foco e fornece energia quando mais precisamos. Mas quando os níveis de cortisol estão cronicamente elevados ou mal regulados, podem causar desgaste a longo prazo, processo chamado carga alostática.

Os efeitos podem ser graves. Níveis constantemente elevados encurtam os telômeros (capas protetoras nas extremidades do DNA), causam inflamação crônica, suprimem a função imunológica, degradam os músculos, aumentam o açúcar no sangue e a gordura visceral. Também aceleram o envelhecimento cerebral, tornando-nos mais suscetíveis a doenças neurodegenerativas.

Um estudo de 2017, publicado na revista Neurology, descobriu que níveis elevados e persistentes de cortisol a longo prazo previram a doença de Alzheimer até seis anos antes do aparecimento dos sintomas.

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