Aerobna telovadba: 30 minut na dan, ki kuri maščobe in podaljšuje življenje |
Čeprav je splošno znano, da je vsaka oblika gibanja koristna za zdravje, se mnogi strokovnjaki strinjajo, da najboljšo izbiro predstavlja prav aerobna vadba. Gre za srčno-žilno obliko vadbe, bolj znano kot kardiovadba, ki spodbudi srce k močnejšemu črpanju krvi. Med takšno aktivnostjo kri hitreje kroži po celotnem telesu, pljuča pa zajamejo večje količine kisika, kar pomeni, da prav ritem dihanja določa, koliko energije bo prišlo do mišic. Mišice s pomočjo kisika dobijo moč za premikanje, telo pa to energijo ustvarja s kombiniranjem kisika ter shranjenih ogljikovih hidratov in maščob. Srčno-žilni in mišični sistem tako sodelujeta pri vzdrževanju neprekinjene aktivnosti, ki jo lahko posameznik izvaja vsaj trideset minut.
Med priljubljene oblike........