Viagens longas: o que precisa de saber para chegar com saúde ao destino

Enquanto fisiologista do exercício, acredito que o movimento é uma das ferramentas mais poderosas na promoção da saúde. E é precisamente o movimento que mais falta faz durante uma viagem longa. Seja de carro, autocarro, comboio ou avião, passamos horas sentados, muitas vezes sem nos apercebermos do impacto que essa imobilidade pode ter no nosso organismo.

O corpo humano não foi concebido para permanecer imóvel durante longos períodos. Quando estamos sentados durante muito tempo, a atividade muscular, sobretudo dos membros inferiores, diminui significativamente. A contração dos músculos das pernas, em particular dos gémeos, funciona como uma........

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