Ya tenemos el horario de verano |
30 de marzo 2026 - 03:10
Ya llegó la primavera y con ella, además de la astenia primaveral, el primer cambio de hora de 2026, para adaptarnos al horario de verano. Este año, además, coincide con el Domingo de Ramos (29 de marzo) tendremos que adelantar el reloj 60 minutos; es decir, dormiremos una hora menos, a las 3 horas serán las 2.
Un ajuste que puede parecer pequeño, pero que no lo es en absoluto. ¿Por qué nos afecta tanto? “Nuestro reloj biológico, el que regula los estados de sueño y vigilia y que es básico para nuestra salud, depende de la melatonina, una hormona que se segrega en función de la luz solar: cuando hay menos luz solar se produce más melatonina y nos induce el sueño. Cuando entramos en el horario de verano, aunque nos despertemos a la misma hora nuestro cuerpo sabe que estamos madrugando una hora más. Esta desregulación hormonal generalmente hará que nos sentimos más cansados, nos cueste dormir, estemos de peor humor e irritables, o incluso tengamos problemas de estómago o la piel se nos vea más envejecida”.
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