Nova studija objavljena u Evropskom časopisu za preventivnu kardiologiju pokazala je da čak i male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno doprineti zdravlju srca. Naučnici su otkrili da produženje sna za samo 11 minuta, nešto brže hodanje i uravnoteženija ishrana mogu smanjiti rizik od srčanog udara za čak 10 odsto.

Istraživački tim iz Australije, Čilea i Brazila analizirao je podatke više od 53.000 odraslih. Tokom osmogodišnjeg perioda praćenja, zabeleženo je više od 2.000 ozbiljnih kardiovaskularnih događaja, poput srčanih ili moždanih udara. Naučnici su koristili podatke sa nosivih uređaja kao što su pametni satovi, kao i informacije o samoprijavljenim prehrambenim navikama učesnika, piše Index.hr.

Kada je najveći rizik za srčani udar? U ovo doba dana šanse su utrostručene

Kada je najveći rizik za srčani udar? U ovo doba dana šanse su utrostručene

Postepene promene za zdravije srce

Rezultati pokazuju da konkretni, mali koraci donose merljive koristi. Na primer, samo 11 minuta više sna svake noći, dodatnih 4,5 minuta brzog hodanja dnevno ili povećanje unosa povrća za 50 grama povezano je sa smanjenjem rizika od srčanog i moždanog udara za 10 procenata. Prema istraživačima, ove promene je lakše napraviti i........

© Danas