Bez ova tri vitamina mozak brže slabi – evo zašto |
Iako ponekad poželimo da naš mozak „napravi pauzu“, on zapravo nikada ne prestaje da radi. Neprekidno troši energiju, obrađuje informacije i utiče na raspoloženje, pamćenje i koncentraciju. Upravo zato zahteva stalni unos važnih hranljivih materija, među kojima su i vitamini, kako bi ostao stabilan i funkcionalan. Kada organizmu nedostaju ovi ključni nutrijenti, mentalne sposobnosti mogu da oslabe, što se često manifestuje problemima sa pamćenjem, promenama raspoloženja i većim rizikom od kognitivnog opadanja.
Dobra vest je da se mnogi od ovih rizika mogu smanjiti ishranom, sunčevom svetlošću i pažljivom upotrebom suplemenata. Prema raznim studijama, to su nedostaci vitamina koji direktno utiču na zdravlje mozga, prenosi Index.hr.
Vitamini B grupe (B12, B9, B6)
Vitamini B12, folat (B9) i B6 su među najistraženijim hranljivim materijama u oblasti mentalnog zdravlja. Učestvuju u formiranju DNK, regeneraciji nerava i regulaciji homocisteina, molekula povezanog sa ubrzanim starenjem mozga. Istraživanja pokazuju da starije osobe sa većim unosom vitamina B6 i B12 imaju bolji volumen mozga, a nedostatak ovih vitamina povezan je sa kognitivnim teškoćama i depresijom, posebno kod ljudi........