Para conseguir un estilo de vida sano y equilibrado se deben practicar hábitos y costumbres que promuevan el bienestar mental, físico y emocional. Esto implica una comida balanceada, rica en verduras, frutas y proteínas bajas en grasas, así como también la experiencia usual de ejercicio físico apropiado a las facultades particulares de cada cual.
Consulte además: La actividad sexual entre los estilos de vida saludables
También es primordial cuidar un buen reposo durante la noche y resolver el estrés, si existiera, de forma segura. De manera suplementaria, evadir el consumo de sustancias tóxicas como el tabaco y el alcohol, y tener relaciones afectivas y sociales de signo positivo, son cimientos básicos para alcanzar y conservar un buen estilo de vida adecuadamente ponderado y sano.
Las recetas saludables para un estilo de vida ordenado pudieran considerar preferencias nutritivas y variadas, como ensaladas vistosas con proteínas magras como pollo a la plancha o pescado al horno, vegetales frescos, asociadas a granos integrales como el arroz integral. Además, sopas caseras cargadas de legumbres y vegetales y batidos con yogur natural y frutas, y opciones de meriendas como trozos de fruta fresca o frutos secos como el maní. Estas normas no solamente proveen nutrientes esenciales, sino que igualmente ayudan a conservar niveles de energía constantes y originan salud a largo plazo.
Recetas
Ensalada de tomate y aguacate
Ingredientes:
Dos aguacates que estén maduros
Dos tomates de tamaño mediano
Un cuarto de cebolla opcional, para aportar un detalle de sabor
Jugo de un limón
Aceite
Pimienta al gusto
Sal al gusto
Cilantro opcional para decorar
Preparación:
Quitarles la cáscara y la semilla a los aguacates y dividirlos en cuadrados lo más uniformes posible.
Picar los tomates en cuadrados del mismo tamaño que el de los aguacates.
Picar finamente la cebolla, si se decide usar.
Mezcla de los ingredientes:
En un recipiente grande, combinar gradualmente los cuadrados de aguacate y tomate.
Añadir la cebolla picada si se va a usar.
Adobar la ensalada:
Presionar el limón jugo de encima de la ensalada para extraerle todo su jugo. Esto ayudará a acentuar los sabores y evitará que el aguacate se oxide muy rápido.
Añadir un chorrito de aceite.
Sazonar con pimienta y sal al gusto.
Mezclar despacio:
Con todo cuidado, combinar todos los ingredientes para que se distribuya el........