We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

En güvenli egzersiz için pilates

2 1 0
02.03.2021

Burda aslında eğitmenin tecrübeli olmasıda güvenli egzersizin seçiminde önemli bir faktördür. Her vücut tipi için farklı ihtiyaçların olduğu göz önüne alınmalıdır.

Egzersiz programı hazırlanırken kişinin analizi yapılmalıdır ve varsa ilk önce fiziksel problemlerine göre hareket seçimi yapılmalıdır.
Pilates tamda burada devreye girer. Her kişiye göre analizin yapıldığı, hareketlerin kişinin problemine göre modifiye olduğu tek egzersiz olarak karşımıza çıkar.

Pilateste tüm programın kişiye özel hazırlanması pilatesi diğer egzersizlerden daha güvenli kılmaktadır. Reformer Pilates [aletli pilates] kişinin zorlandığı hareketlerde büyük bir konfor sağlar ve hareketi bazen kolaylaştırır bazen de zorlaştırır.

Ekipman üzerinde yapılan pilates egzersizlerinde güvenlik ilk şarttır. Kişinin ağrıları, fiziksel problemleri ve postürü göz önünde bulundurulup program hemen değiştirilebilir. Bugün sizlere üç pilates hareketiyle daha güvenli egzersizin ipuçları vereceğim…

1- SPİNE STRECH SIDE 6-8 TEKRAR

BAŞLANGIÇ POZİSYONU :

- Bacaklarınız yerde düz bir şekilde ve omuz genişliğinde uzatın .

- Kollarınızı göğüs hizasında yana uzatın ve kalçanızın üzerine dik oturun .

- Bacak arka kaslarınız gerginse dizlerinizi bükün

HAREKET POZİSYONU

- Nefes alıp kolları yana açın ve karın........

© CNN Türk


Get it on Google Play