Je nachdem, ob Tomasz Kuklicz (48) in der Nacht vorher aufgelegt hat, beginnt er mit dem Training zwischen fünf und sieben Uhr morgens. In jedem Fall vor dem Frühstück steigt der als DJ Tomekk („Ich lebe für Hip-Hop“) bekannte Kuklicz auf seinen Heimtrainer und fährt für eine halbe Stunde Fahrrad. Dazu dehnt sich der Musiker täglich 15 Minuten und ergänzt dieses Programm an fünf Tagen in der Woche um strukturiertes Krafttraining.
„Das Schöne am Sport ist: Es gibt kein Falsch“, sagt Kuklicz. Es gelte, herauszufinden, was einem Spaß mache. „Ich habe in Bodybuilding mein Hobby gefunden, nachdem ich bei vielen Ballsportarten nie so richtig Spaß hatte.“ Kuklicz rät, dass man sich spätestens ab einem Alter von 40 Jahren mit Ernährung auseinandersetzen sollte.
Er nimmt circa 3500 Kalorien am Tag –........