We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

كيف تحافظون على نشاطكم في الكِبَر؟

5 1 14
21.01.2019

الحرص على التمسّك بالحركة عند بلوغ 50 عاماً وأكثر لن يُضيف سنوات فقط إلى حياتكم، إنما سيجعل أيضاً عمركم مُفعماً بالصحّة والنشاط والتفاؤل!

في المرّة المقبلة التي تريدون فيها البحث عن الحافز، خذوا في الاعتبار نصائح الطبيب الأميركي العالمي، د. أوز، وستجدون مدى سهولة ممارسة الرياضة:

القيام بتمارين القوّة مرّتين أسبوعياً

عندما تتقدّمون في العمر، قد تبدأون بملاحظة انخفاض الكتلة العضلية. لكن من خلال الانخراط في تمارين القوّة مرّتين أسبوعياً، يمكنكم استعادة بعض هذه العضلات.

إشارة إلى أنّ هذا النوع من الرياضة يحسّن أيضاً الحركة، ويخفّض خسارة العظام، ويقلّل حتى من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

البحث عن شريك

ليس المطلوب منكم أن تحافظوا على حركتكم بمفردكم. إعلموا أنّ القيام بالتمارين مع صديق لكم يساعد على تمرير الوقت سريعاً وجعل الرياضة أكثر مُتعة.

عندما يكون صديقكم إلى جانبكم، فإنه يستطيع دفعكم إلى الأمام أثناء الشعور أنّكم على وشك الاستسلام. فضلاً عن أنّه يساهم في خلق منافسة ودّية، الأمر الذي يعزّز الدافع، ويحسّن الأداء، ويدفع إلى المشاركة في........

© الجمهورية