We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

مفاتيح ذهبية للتمسّك بالتمارين الرياضية

2 1 7
14.01.2019

إذا كنتم تريدون التمسّك بنشاط بدني منتظم، ما عليكم سوى الأخذ في الاعتبار النصائح التالية التي قدّمتها المدرّبة الرياضية، أليشا فيترز، من شيكاغو:

إنشاء خطّة متعلّقة باللياقة البدنية

تكمن الخطوة الأولى باتخاذ القرار للبدء. وبعد الاقتناع بأنكم على استعداد للتغيير، لا بدّ من إنجاز خطّة والالتزام بها تماماً. يمكن على سبيل المثال ممارسة الرياضة 5 أيام أسبوعياً عند الساعة 6 صباحاً، أو 3 أيام عند الساعة 7 صباحاً، ولكن يجب الحرص على أن تكون الخطّة واقعية وأن تصبح أولوية.

تحديد الدافع

عندما تضعون الأهداف، من المحتمل أن تعجزوا عن الالتزام بها لأنكم لا تملكون الدافع الذي يحفّزكم بما يكفي. لذلك يجب تحديد حافز ذاتي مرتبط بالرياضة، مثل استمداد الطاقة عقب ممارستها، والتركيز على هذا الشعور عند الانتهاء منها.

وفي المرّة المقبلة التي تشعرون فيها بعدم الرغبة بالانخراط في أيّ حركة، فكّروا مجدداً بالمشاعر الإيجابية التي راودتكم بعد ذلك واستخدموها لتحفيزكم.

البدء بالاهتمامات

يُفضّل........

© الجمهورية