We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

Что будет, если есть арбузы каждый день?

2 0 0
12.07.2021

Питьевая вода необходима для всех обменных процессов и реакций в организме. Особенно она необходима в жаркую погоду. Но помимо воды человеческому организму будет полезно потреблять в пищу продукты с высоким содержанием воды. К счастью, арбуз примерно на 90-95% состоит из воды. Более того, высокое содержание воды в арбузе одна из причин, почему употребление этого продукта позволяет нам чувствовать себя сытым. Сочетание воды и клетчатки в нем, позволяет потреблять больше калорий при меньшем объёме еды.

В арбузе содержится:

Витамин C (примерно 20% от суточной нормы);

Витамин А (около 18% от суточной нормы);

Калий (5% от суточной нормы);

Магний (4% от суточной нормы);

Витамины B1, B5 и B6 (3% от суточной нормы);

Также арбуз один из самых низкокалорийных продуктов — всего 27-30 калорий на 100 грамм. Это ниже, чем даже у многих других фруктов и ягод с низким содержанием сахара.

Некоторые питательные вещества содержащиеся в арбузе, особенно полезны для здоровья сердца. Во многих странах мира, в том числе и в России, заболевания сердечно-сосудистой системы по-прежнему остаются ведущей причиной смертности. Исследования показывают, что такой каротиноид-антиоксидант как ликопин, который есть в арбузе, помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление в человеческом организме.

Арбуз также содержит цитруллин — аминокислоту, которая может повышать уровень оксида азота в организме. Оксид азота помогает кровеносным сосудам расширяться, что снижает кровяное давление. А другие витамины и минералы (такие как A, B6, C, магний и калий) содержащиеся в арбузе,........

© Спорт Экспресс


Get it on Google Play