We use cookies to provide some features and experiences in QOSHE

More information  .  Close
Aa Aa Aa
- A +

خطوات طبيعية لخفض الإلتهاب وتأخير الشيخوخة

5 1 6
13.06.2018

في الواقع، هناك العديد من الخطوات الطبيعية التي يمكنها خفض الالتهاب المُزمن وتأخير وتيرة الشيخوخة، بدءاً من الخيارات الغذائية وصولاً إلى نمط الحياة. فإضافة إلى النوم لساعات كافية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتفادي التدخين، تعرّفوا اليوم إلى خطوات أخرى عليكم إدخالها إلى روتينكم الصحّي:

خفض الأكل
لا بدّ أولاً من التوقف عند أدلّة قويّة تُشير إلى أنّ خفض كمية الأكل قد يقلّل الالتهاب ويُبطئ الشيخوخة. وبيّنت الأبحاث المخبرية أنّ تقييد السعرات الحرارية من دون بلوغ سوء التغذية قد أخّر بدء الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر وزاد مدّة الحياة. كذلك أظهرت دراسات مُشابهة أنّ الصوم المتقطّع قد يَقي من تطور النوبة القلبية أو يؤخّرها، إضافة الى السكتة الدماغية، والسكري، والسرطان، والباركنسون، والألزهايمر، وهي الأمراض التي تظهر نتيجة الالتهاب. فضلاً عن أنه يُبطئ خسارة كثافة المعادن في العظام ويحسّن القدرة الإدراكية.

التركيز على هذه المواد
إنّ الحميات........

© الجمهورية